室内减肥操强力燃脂

4种室内燃脂动作 减肥超强效 4种室内燃脂动作?夏季是最适合减肥的季节，运动减肥是大家公认的减肥方式。可是天气热不想户外运动，有什么可以在室内做的减肥运动呢?下面我为大家介绍4种超有效的室内燃脂动作，想要减肥的MM们赶快学习起来吧!坚持做让你越来越瘦哦!

3分钟在地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度30cm左右。首先，把你的右脚放在长凳上，左脚放在地上。然后，双脚同时交换位置——左脚踩在板凳上，右脚踩在地上。这样交替进行，每分钟24次。这种方法可以锻炼心脏对持久活动的反应，降低心脏受损的风险。

俯卧撑男女有别。10岁以下的妇女儿童，双膝着地，小腿翘起，头直至膝盖，手掌平放，手指向前，手掌分开与肩同宽。然后用胸部触地，再用手臂托起，直到手臂伸直。这项运动可以锻炼上肢、肩部和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好的体态，避免胸部和驼背。

坐直，双臂抱胸，双腿弯曲，脚跟离臀部30-50cm，双脚平放，脚尖勾在家具底边，上半身向后平躺；起身时，躯干和头部前倾，尽量触摸脚趾上钩住的家具。尝试不间断地重复1分钟。这个动作可以增强腹肌，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿势。

平坐前，将鞋袜伸开，坐在地板上，双腿向前平展并拢，脚跟分开13cm，双脚靠在墙上，双手向前伸，试着触摸墙壁。注意膝盖不要弯曲，力度不要太大，肌肉尽量放松5秒钟。这套动作可以锻炼脊柱、臀部和腿部的灵活性。有助于避免腰部、背部和腿部受伤。