怎样饮食才能不胖

5种饮食技巧让你怎么吃都不胖 在夏季，虽然出汗可以让我们对减肥有一定的辅助作用。但是，如果你吃很多食物还是会轻轻松松就能胖起来。有什么办法能让你怎么吃都不胖呢?当然有，夏季饮食减肥有五个必杀技让你怎么吃都不胖。

多喝绿豆汤绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。常喝绿豆汤有助于排出体内毒素，促进身体正常代谢，是排毒减肥的佳品。

西红柿是最瘦的水果和蔬菜。夏天最好的减肥方法是吃西红柿，因为西红柿是热量最低的蔬菜之一。西红柿含糖量低，热量低，每1000克只有16卡路里，多吃也不会胖；吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人每天所需的维生素C；番茄红素可以减少热量摄入和脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军！

不要相信喝水会让人容易胖。喝水的人也会胖？这是谣言！多喝水不会胖，不喝水永远不会瘦，除了破坏你正常的新陈代谢，降低肾功能。“水”不含任何热量，人体吸收的水分会通过出汗或排泄，甚至是呼吸的水蒸气排出体外。拒绝喝水，滥用利尿剂，把自己烤到脱水，在夏日的阳光下头晕目眩……这样做只会让身上的脂肪不管不顾地嘲笑我们。所以，不要做！

夏天不吃主食是瘦不下来的。夏季是肛肠疾病的高发期。如果一味的减肥，尤其是青春期的女生，会造成内分泌紊乱和便秘。如果减肥不当，很容易导致肛肠疾病。如果为了减肥而故意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物就会大大减少，大便就无法形成。这样一来，肛门附近的大便就会联合起来，干成无法排除的大便。积累到一定程度时，便秘、便血等。会发生，导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

夏天喝豆浆不仅营养丰富，热量低，还有助于刺激脂肪燃烧。炎热的夏天，人更容易出汗，脂肪也容易消耗，所以最好喝豆浆。豆浆中的蛋白质、异黄酮、糖苷等成分会不断刺激你体内脂肪细胞的燃烧。喝豆浆至少可以让你体内脂肪的燃烧速度提高2倍。此外，豆浆也是一种健康饮品，可以帮助排出体内毒素。

绿豆汤可以减肥，解暑。豆浆还可以补充更多营养的雌激素。喝水可以保持皮肤水分，西红柿热量少，胃感强。最重要的是主食一定要吃，不能把健康当儿戏。只要注意这五点，无论怎么吃都不会胖。