减肚子的方法使女性打造纤细柳腰
很多女性朋友都希望自己能够拥有纤细的小蛮腰，但是，令人遗憾的是，我们女性的腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,因此有不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。那么，女性朋友到底该如何才能拥有性感的小蛮腰呢?今天我就来介绍瘦腰减肚子的几个快速方法，大家不妨跟着练习，让小肚子的赘肉消失不见吧!
向前弯曲，站起来:双腿分开，保持直立，与肩同宽。上半身前倾，下半身向前弯曲，然后站起来。在这里，保持膝盖伸直，双手尽量接触地面，重复50次。(当然，你也可以根据自己的身体状况循序渐进地这样做)。这个动作不仅可以减少腹部的脂肪，而且对塑造身体的美也是相当有益的。这值得一试。
依次抬腿:双腿伸直站立(当然也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台或床上、地毯等舒适的地方)。尽量保持上半身不动，膝盖要向上滴，尽量贴住胸部。可以双手抱腿，连续做50次。锻炼方法很简单，最重要的是可以在很多不同的场合进行。如果你想瘦，试试也无妨。
仰卧起坐:运动减少腹部多余的重量，使腹肌变得细腻有力。做此动作时，先以仰卧位躺在床上或地垫上，双腿伸直，双手交织在一起放在脑后，上半身用力坐起，然后身体前倾，额头触碰膝盖，重复数次。
仰卧起坐是很多人都会做的动作，但是对于减少腹部脂肪来说，是一个标本兼治的好方法，效果非常持久。
