瘦腿的最有效的运动方法

简易瘦腿的运动 7招攻克腿部赘肉 随着减肥的盛行，很多女人对自己的身材产生了不满，很多MM的身材挺好的，但是就因为一双大象腿给自己增添了些许烦忧：怎样减掉大象腿才能使自己的身材更苗条呢?下面就随着我来学一些简易瘦腿的运动，可以让你7招攻克腿部赘肉，感兴趣的MM们快来看一看吧。

空做这个动作的时候，要保持直体和竖体动作在原地，停留几秒钟，这样可以锻炼小腿肌肉，达到瘦腿效果。撑着腰，腿还得往上走。尽量双腿伸直骑自行车。尽可能伸直你的腿。真的很难，但是努力是有代价的。骑行30次后休息，持续一周。照镜子会有意想不到的效果。

每天踢腿，扶墙，做后踢和侧踢，左右做几组，15个一组。睡前躺在床上后踢，不仅可以快速瘦大腿，还可以提臀。

半蹲每天做半蹲运动，双腿分开与肩同宽，然后慢慢蹲下，但不要完全蹲下。半蹲马步，然后起身，如此反复做50次。刚开始的时候，如果做不到50，可以逐渐增加。

把球仰卧在地板上拉伸，夹在两腿之间，保持这个姿势，上下抬腿，反复坚持。这样不仅能收紧大腿内侧的肉，还有助于减肚子。

刮腿，买个牛角刮痧板，在腿上擦乳液，按穴位自上而下刮，每个穴位刮20下，又快又狠，直到把红道刮出来，左腿刮完换右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接上床睡觉。

走楼梯。平时尽量多走楼梯，上楼梯时抬起脚后跟，用腿承受重量。随着腿部负担的增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的赘肉。一次爬2步，可以收紧双腿，避免萝卜腿，提臀。

游泳是一项受欢迎的健身活动。专家认为，如果想在游泳池中锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的另一端跑步。水的阻力会让腿部移动更加费力，要承受很大的震动才能实现瘦腿。

怎样才能减掉大象腿让身材更苗条？希望女性朋友可以学习一些简单的瘦腿运动，让你战胜腿部赘肉。