牢记：产后不宜针灸减肥
新妈妈产后减肥是一个重点，很多新妈妈最不想面对的就是镜子中肥胖的自己，因而很多新妈妈也会寻求一些快速的减肥方法早起帮自己脱离烦恼，但是我们要提醒的是产后减肥不宜针灸减肥。
产后每日热量摄入应控制在不超过2500大卡。有利于控制体重，而且不会影响哺乳。如果每天少吃400千卡，一个月可以瘦1.5公斤左右。如果每天少摄入500千卡热量，每周锻炼4次，每次30分钟，哺乳期的女性每月可减重2公斤，且不影响宝宝的成长。
产后针灸减肥不宜服用。因为针灸减肥中很多穴位和经络可以抑制乳汁分泌，有些穴位可以刺激子宫收缩，引起出血。
产后安全有效的减肥方法是有氧运动加适当的力量练习。如果初期体力尚未恢复，可以选择快走，从慢走逐渐过渡到140步/分钟以上，并逐渐延长运动时间，进入有氧运动状态。同时可以做一些深蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固减肥效果。恢复后可以做跑步、球类、骑行等运动。妈妈们要有信心，这样才能帮助她们恢复。
新妈妈要保持充足的睡眠。减少睡眠时间不仅不利于减肥，还会减少乳汁分泌。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足，减缓体内脂肪的代谢。此外，睡眠不足，体内胰岛素无法正常代谢葡萄糖，脂肪转化缓慢，体重也会有不同程度的增加。所以提高睡眠质量，保证睡眠时间，有助于减肥，防止减肥后反弹。
产后早期可以使用腹带。因为腹部是松弛的，活动量大的时候，被体内的自由器官拉扯会让人不舒服，但是要记住腹带不要太紧。
产后一年内减肥很重要。停止母乳喂养后，体内激素逐渐恢复到孕前水平，减肥相对困难。
首先，新妈妈要对产后减肥有一个科学的概念，饮食不能过于控制。毕竟他们要养活孩子，充足的睡眠是必须的。除此之外，一定要把握好产后一年的时间，因为这是减肥的关键期，科学的减肥方法可以帮助新妈妈健康减肥！
