产后最快恢复身材方法

高效产后瘦身法可恢复身姿 产后减肥是一门学问，最近，很多新妈妈面对产后减肥都非常疑问，该怎样正确减肥呢?腰部、臀部、腿部、手臂更是重灾区。为了想要恢复苗条身姿，到底该怎么做才行?

1.平躺，双手自然地放在身体两侧，收缩阴道的肌肉，像憋着尿一样做收缩和放松动作。(这个动作可以在任何时候做，无论是站着还是坐着，也就是通常所说的凯格尔运动)

第二步:仰卧，弯曲膝盖，下背部与地板之间留有一个小的空间隙。通过鼻子吸气呼气时，收腹，后腰贴地，耻骨微抬。吸气时，回到腰椎与地板的自然空间隙。作用:深呼吸时，膈肌下降，胃部明显收缩，可以按摩腹部和内脏，增加腹肌收缩力量。注:1。穿着舒服。2.轻轻地移动。3.选择有支撑的垫子，避免在弹簧床上做。4.小心别让你的背着凉了。

3上款所述动作可进行一段时间，强度可根据个人情况加大。次数因人而异，不要强迫自己一次性完成。步骤:仰卧，屈膝，用鼻子吸气，呼气时，腹部向内收紧，下背部贴地，耻骨微抬。这时候抬起你的胸椎和你的头。作用:增加腹肌训练。