一天八杯水拒绝碳酸饮料。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。它们只会让你的腹部鼓得像个橡皮球!每天饭前补充白水或含纤维素的水,可以加速肠胃蠕动,加强身体的代谢能力。同时,饭前喝水可以缓解饥饿感,从而减少食量。
半小时摇呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动,对减少腹部脂肪有很好的效果,深受很多MM的喜爱,需要注意的是,运动只有达到有氧运动的阶段,才能消耗掉身体储存的脂肪和过多的热量。所以每次运动时间一定要保持在半小时以上,绝对不能为了安慰自己而敷衍了事!
多喝牛奶和豆浆。说到减肥,恐怕很多MM脑子里最常见的词就是节食了。拒绝高蛋白食物,甚至经常不吃早餐,是很多MM的家常便饭;其实腰腹部周围的脂肪是不爱补充蛋白质的女生很喜欢的,因为蛋白质水解后会得到氨基酸和酶,脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。所以早餐加一杯牛奶或者豆浆吧!
腹式呼吸是一种瘦腰方法,可以站着、站着、坐着、躺着进行。这种简单的瘦腰方法不仅能刺激肠胃蠕动,还能加速腹部脂肪燃烧。具体方法是:用鼻子慢慢吸气,当腹部充满时,屏住呼吸几秒钟,再慢慢呼气。持之以恒,你终将发现这种方法强身健体、延年益寿的神奇功效!
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