男人肥胖平时要注意什么

男人肥胖小心五大健康隐患 男人结婚以后，往往都会沉浸在自己幸福的生活中去，享受幸福生活的同时，难免就会胃口大开，肥胖也会随之而来，在一些保健常识中，经常提到肥胖的危害，因此，很多发福的男性也应该对做运动，控制饮食习惯，总而言之，男人减肥有益健康。　那么，肥胖的危害有哪些呢?今天就给大家介绍肥胖的危害其实就是，肥胖可能会引起的五大疾病，希望大家都能了解一下此类的知识。

超重高血压、盐摄入过多、心理压力、吸烟、运动不足、饮酒过量都是导致高血压的危险因素。这些因素导致体脂过多，会在一定程度上挤压血管。当管道受到挤压时，动力源需要加大功率才能使原来的循环达到循环。当动力源增大时，管道的压力也会增大，产生高压。特别是在20-30岁时，腰围变粗，高血压的发病率是同年龄腰围正常者的两倍。40-50岁腰围较粗，高血压发病率比同年龄段腰围正常者高50%。点击测试，你超重了吗？所以男性要从饮食和运动上控制体重，特别是少盐少油，多吃水果蔬菜，平时多运动，每周运动两到三次，最好定期测血压，防患于未然。

高脂血症可分为原发性和继发性。原发性疾病与先天性和遗传性疾病有关，由单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常，或环境因素(饮食、营养、药物)和未知机制所致。多数继发于代谢紊乱(糖尿病、高血压、粘液性水肿、甲状腺功能减退、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进)，或与年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等其他因素有关。研究表明，腹型肥胖的风险比高胆固醇血症和高甘油三酯血症的普通人高出数倍。而且往往“高的不高，低的不低”——低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。同样，要降低高血脂，也要控制体重，加强锻炼，注意运动强度，避免超过身体的承受能力。运动形式一般是中速行走、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动。先看看不运动也能有效控制体重的方法。"

脑动脉粥样硬化他们的脑血管硬而脆，在高血压的作用下容易破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，腰围增大的男性脑出血发病率是正常人的3.6倍；国外研究表明，在相同肥胖程度下，腹型肥胖(粗腰)的脑梗死发生率比臀型肥胖(臀型肥胖)高3-5倍。而且，与腰围正常者相比，中风后腰围粗者的恢复能力明显降低。方法:饮食应控制动物脂肪和高胆固醇的摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等。，避免高糖饮食，多吃蔬菜、水果、海带，控制体重。最好戒烟戒酒，加强体育锻炼，生活有规律。

心绞痛主要是冠状动脉供血不足，心肌急性和暂时性缺血缺氧引起的临床综合征。表现为胸部阵发性挤压痛，可伴有其他症状。疼痛主要位于胸骨后，可放射至心前区和左上肢。常发生于分娩或情绪激动时，持续数分钟，休息或使用硝酸盐制剂后消失。有学者提出，如果腰围超过标准腰围30%以上，10年内患冠心病的几率会大大增加。

糖尿病，尤其是二型糖尿病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖症是由胰岛素分泌缺陷或生物功能受损引起的，或者两者都有。糖尿病长期高血糖导致各种组织的慢性损伤和功能障碍，尤其是眼睛、肾脏、心脏、血管和神经。腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。另一方面，80%的二型糖尿病患者腰围超重。而且，超标时间越长，患糖尿病的几率越大。