吃低卡食物算节食吗

9种低卡食物大公开，减肥不节食　 减肥就一定要节食吗?下面就来给你介绍9种既营养又能减肥瘦身的食物，马上来看看吧

高纤维水果桃热量:48卡/100克。多吃桃子可以增加你的纤维摄入量(每天至少25克)，并显著降低患心脏病的风险。桃子热量低，可以作为减肥期间的一种食物，效果也很好。桃子富含果胶和适中的纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物分解。此外，桃子含有较多的有机酸和纤维素，还能增加胃肠蠕动，帮助消化。

甜水果——樱桃热量:46卡/100樱桃营养丰富。它是目前公认的对人体有排除毒素和不洁体液作用的水果，对肾脏的排毒也有相当的作用。樱桃色泽鲜红，雕刻精美，营养丰富，医疗保健价值高，又被称为“韩桃”。它除了具有低热量的减肥功能外，还具有普通水果所不具备的高铁含量，让你拥有婀娜红润的美丽。

富含维生素C的水果——草莓热量:30卡/100g草莓味道鲜美，营养丰富。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点就是含有大量的维生素c，草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒上火。减肥的女性大多营养不良，所以在选择水果的时候，更要选择维生素C含量最高的草莓。

酸味零食——山楂热量:95卡/100g山楂能健脾消脂，使胃里的油腻食物不会堆积太久而被弯曲消化吸收，有利于减肥。山楂是酸性食物，不适合空腹食，更不宜长期食用。最好饭后吃。

蛋白质食物——豆腐热量:81卡路里/100g豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，有助于减肥。豆腐和大豆含有改善肥胖体质和预防肥胖的成分。豆腐含有丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。

低热量饮料——绿茶热量:100卡/100ml绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积，而维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化和减脂。叶皂素也能帮你瘦身。此外，绿茶还能增加体液、营养和热量的代谢，加强微血管循环，减少体内脂肪沉积。

促进新陈代谢的食物——海带热量:12卡路里/100g海带是一种健康的减肥食品。食用海带可以有效帮助减肥者增强新陈代谢，消除水肿，消耗脂肪。吃肉的时候加点海带，海带中含有多种矿物质、微量元素和维生素，能有效减少脂肪在心脏血管和肠膜的堆积。

苦瓜，健康减脂蔬菜，热量低，18大卡/100g。苦瓜含有维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢的作用。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖者食用。

高密度水果——猕猴桃热量:53卡路里/100g猕猴桃含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酶，能把吃进去的蛋白质分解成小分子氨基酸供人体吸收，减少变成体脂或内脏脂肪堆积的机会。每天吃2个猕猴桃可以补钙，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，提高睡眠质量。