如何产后减肥

1.按身体部位减肥，可以选择一些高效的燃脂运动。可以通过一些APP搜索得到很多减脂运动，按照运动规范和时间要求进行运动。这些高效的燃脂运动可以使身体局部的热量在短时间内被消耗掉，起到高效的减肥作用。只知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。

2.要配合有氧运动，体重比较高的话不建议跑步和快走。这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果超重不是特别高，可以选择跑步作为有氧运动，但是如果超重比较高，就要采取其他的有氧方式来消耗大量的体脂。

3.注意你的饮食。单纯通过运动是无法达到理想的减肥效果的。还需要配合饮食。可能很多女性生完孩子后会吃更多高热量高营养的食物，而这些才是导致体重下降的主要因素。所以你要调整饮食，尽量避免高热量、高脂肪的食物，避免过多的脂肪被身体储存，让体重持续上升。也可以多吃水果和蔬菜，这些水果和蔬菜的纤维含量较高，有助于促进蠕动，排出毒素。

4.坚持。因为减肥是一个漫长的过程，不可能在短时间内见效。所以，坚持，逐步循环，不要太着急，不要三天打鱼两天晒网。同时，避免过度减肥。过度减肥会给身体带来不可逆的伤害，也会让哺乳妈妈在哺乳婴儿时影响孩子。