莫文蔚。首先，莫文蔚必须感谢她的父母，因为他们身材很好。但是莫文蔚喜欢游泳，这可以使她的肌肉分布更加均匀。每天晚上她都要做20个仰卧起坐，对腰腿塑形也有好处。莫文蔚最自豪的是她的长腿。她承认，她的人生一半靠天性，一半靠后天的保养。平时她会做一些专门的美腿运动，比如倒立和空踢腿，但也会非常小心，不要伤到腿。运动结束后，她还会在腿上涂上一层紧肤乳液，让腿变得纤细光滑。
梁咏琪。梁咏琪没有时间经常锻炼，为了保持健康，他会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂。GiGi对她的腿有其他的技巧。当你在家做家务时，GiGi就像在做运动一样。当你有空的时候，你可以扭扭腰，踢踢腿，这样有助于保持腿部的强壮。GiGi也喜欢在业余时间做一些轻体操锻炼腿部和全身，然后洗澡，桑拿，出汗，排毒，减压。两三个小时后，她会觉得很舒服。GiGi想提醒大家，她的观点和舒淇(微博)完全一致，就是饭后禁止马上坐下，至少要站30分钟。
吴辰君。绰号“美腿君君”的吴辰君甚至出版了一本与她的绰号同名的美容书，专门介绍自己的美腿经验。吴辰君在书中毫无保留地解释了如何告别“大腿粗小腿粗”:压腿练习可以减大腿，倒挂腿可以减小腿。吴辰君还强调，特别是平时不要忽视走路和爬楼梯，尽量少开车，少坐电梯，走路时脚尖着地，抬起脚跟。如果感觉肌肉酸酸的，就是在燃烧腿部脂肪。长期坚持，可以有效改善腿型，达到瘦腿的目的。
南S的大姐姐小姐姐都很厉害。大s(微博)号称“美颜王”，小s在健身方面很有心得。每次都是大s走清纯路线，小s性感。小经常秀美腿，锻炼方法就是慢走。肖认为，每天平躺在床上做一些提腰伸腿的小运动，或者经常穿着合脚的高跟鞋慢慢行走，对拉伸腿部和伸直体态都有好处。
张柏芝。张柏芝是风靡香港的“瘦身”潮流的最佳代言人之一。张柏芝只用了半年时间就瘦了下来。为了减肥，张柏芝不仅合理控制饮食，还加强锻炼。因为表演的需要，她每天都要跟着老师学跳舞。虽然每天一个小时的舞蹈课对于以演戏为主的张柏芝来说有点辛苦，但久而久之，张柏芝发现舞蹈对腿部的塑造非常有效，她的腿会慢慢变细变均匀变美。因此，现在张柏芝会经常推荐朋友们尝试“跳舞减腿”。
