吃什么缓解痛经
对于痛经的女性来说尤其痛苦。我的朋友来月经时会有严重的胃痛。下面介绍一下缓解痛经的吃法。
1.食物黑木耳除补血外，还含有丰富的纤维和胶质，能促进胃肠蠕动，增加饱腹感，热量低。每100g含铁约1.1mg，热量低，纤维高。它是一种优质的减肥食品，主要是因为它可以缓解月经期间的胃痛。而且黑木耳的做法很多，根据你自己的喜好来做。
第二，葡萄干能有效缓解疲劳，其中所含的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收，从而恢复疲劳。即使是肠胃不好的人也很适合吃。每100g含有1.5mg左右的铁，也有这种很大的营养作用。另外，做耐力有氧运动或者长时间使用体力也是不错的健康零食。
三、食物，枸杞，吃蔬菜充饥，治病养生。枸杞不仅是一种药材，越来越多的人把它作为一道菜来改善口感，保持健康。每100克枸杞含铁高达14.6毫克。此外，还有氨基酸、铜、锌等多种人体必需的微量元素，不仅能补血，还能提高免疫功能和抗病能力。
女性痛经后，要根据自身情况进行合理的治疗和调理，尤其是平时，注意身体保健，经期注意休息，不要吃生冷食物，同时不要做剧烈运动。
