剧烈运动出汗后要及时喝水吗

1.白开水。最好喝白开水，因为运动的时候会随着汗水流失大量水分。这个时候喝点水很重要，可以补充水分，避免身体缺水带来太多麻烦。

2.碱性饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。

3.蔬菜汁。因为蔬菜汁营养价值丰富，可以补充人体所需的营养，同时蔬菜汁也没有超高的热量。运动时喝蔬菜汁，既能补充营养，又能帮助排毒，从而达到减肥的效果。

4.运动饮料。如果运动时想喝水，建议选择运动饮料，因为运动饮料中含有葡萄糖等成分，可以使小肠的吸收速度更快，从而为身体补充更多的能量。