快速清肠的方法

早晨清肠排毒法 快点运用起来

1.柠檬水——减肥排毒真的是一举两得的好事。每天早上，空一大杯柠檬水是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既能排毒，又能帮助减肥，还能预防感冒，但只有坚持才有效。柠檬水可以排除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠。还能解渴，冲淡吃的欲望。不需要特别的饮食，可以一举两得。

2、乳酸菌——有效促进大肠蠕动，酸奶——酸奶是牛奶发酵后的发酵乳，其乳酸菌能促进大肠蠕动，帮助排便。记得养成每天早餐后喝一杯酸奶的好习惯。

3.胡萝卜——肝脏排毒效果好，习惯性熬夜，需要休息时忘我工作或玩耍。此时肝脏被迫工作，导致其无法产生足够的酶。这些酶在生理学上用于帮助消化、吸收和利用食物。当各种酶分泌不足时，就会产生越来越多的毒素，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝是主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以当毒素在肝脏堆积时，指甲上会有明显的信号。胡萝卜是对肝脏有效的解毒食物。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好。

4.运动——一种既健康又经济的排毒方法。这是最适合喜欢运动但又懒得做饭或无条件禁食的人的方法。(1)每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，如慢跑、太极拳等。(2)练习腹式呼吸:仰卧，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸。空气流经你的腹腔，然后通过鼻孔慢慢呼出。(3)洗桑拿，帮你出汗。10到15分钟后，洗个冷水澡，刺激血液循环。(4)运动的同时，要经常补充水分。也可以喝绿茶，但是千万不要喝碳酸饮料。