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19岁孩子晚上睡不着觉咋办 如何调整好

1.最好采取自然疗法。不要随便吸毒。药物会扰乱睡眠的自然过程，但可以用中药治疗，没有副作用。加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠，提高睡眠质量，保持愉快的心情。晚上睡觉最好不要超过11点。

2.失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线和空空气污染等社会环境因素是另一个重要原因。通常，你应该多吃坚果。

3.建议，比如核桃，葵花籽等。，合理安排作息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。