儿童吃什么粗粮

1.玉米。玉米是世界公认的“黄金作物”。它富含纤维素，因为纤维素能加速肠道蠕动，排出大肠癌因子，减少胆固醇吸收。除此之外，玉米还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄。

2.荞麦。荞麦含有丰富的维生素B，是小麦的两倍，还含有大量的叶绿素和芦丁，这些都是其他谷物所没有的，可以有效预防高血压。

3.燕麦。燕麦富含维生素E和可溶性纤维素，还含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸等。，而且磷、铁、钙等元素也很丰富。

4.小米。小米中的蛋白质和脂肪高于大米和面粉，而且富含八种人体必需的氨基酸，维生素含量丰富，粗纤维相对较低，是宝宝很好的滋补品。

5.高粱。高粱属于半完全蛋白质，容易消化，特别适合消化不良的宝宝。但如果宝宝便秘，就不要吃高粱，会加重便秘。