爱美的孕妈，常吃这3种食物，长胎不长肉，还促进宝宝智力发育
怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妈妈多吃些有营养的食物来补充宝宝的营养是非常重要的。但是，有些爱美的孕妈妈不希望自己长得太胖，变得没有吸引力。所以吃与不吃之间会有一些纠结。很多时候我忍着想多吃点，但是吃了之后又后悔了，担心自己又长肉了。其实怀孕期间，还是有很多营养的食物，可以促进宝宝大脑的发育。你知道吗？
鱼肉
鱼是肉，营养丰富，而且高蛋白低脂肪。吃鱼的话就不用担心发胖，但是鱼里面的营养一点都不低，而且非常丰富。怀孕期间经常吃鱼，鱼中的优质蛋白质大部分会被胎儿吸收，从而补充胎儿发育的各种营养需求，达到孕妈妈不吃肉长胎儿的效果。还能促进大脑发育。
鱼的种类也很多。孕妈妈可以吃一点各种鱼，这样会更有营养。孕妈妈吃鱼的时候，不要觉得汤最有营养。其实大部分营养还是在肉里面。孕妈妈吃鱼的时候，汤和肉都要吃！
蓝莓
蓝莓虽然贵，但是营养价值极高。不仅能对孕妈妈起到美容养颜的作用，还能滋养宝宝的皮肤，使宝宝的皮肤更加白嫩红润。还可以帮助调节孕妈妈的精神，缓解孕期睡眠困难，提高孕妈妈的睡眠质量。
此外，蓝莓还可以促进宝宝的眼睛发育，使宝宝的眼睛更加漂亮，提高视力，促进宝宝的大脑发育。
栗子
栗子是一种营养丰富的食物。板栗含有丰富的优质蛋白质和维生素D，不仅有助于提高孕妈妈的抵抗力和免疫力，还能促进宝宝大脑的发育，让宝宝更聪明、更健康。
怀孕期间，通常会出现便秘，尤其是怀孕后期。这时候孕妈妈可以吃一些栗子，可以缓解便秘。孕期吃栗子不用担心长肉。
一般孕期吃鸡是必不可少的。鸡肉营养丰富，是孕妈妈补身体的佳品。孕妈妈其实可以用栗子炖鸡，更有营养，味道更好。接下来我告诉你我是怎么做板栗炖鸡的。
材料:鲜鸡肉、板栗一斤、黄酒、盐、酱油、葱、姜、茴香粉(孕妈妈用，尽量少调料，清淡一点)
1.将鸡肉洗净，切块，用料酒腌制一会儿，然后冲洗干净，加入少量燕麦粉、酱油和盐腌制一会儿。
2.栗子用热水烫一下，去皮备用。
3.准备一个砂锅，清水烧开，然后加入少量葱姜蒜，放入板栗，小火煮。
4.热锅放油，将鸡肉放入锅中，将鸡肉煎至金黄色。
5.鸡肉炒好后放在砂锅里一起炖。直到锅里的食材都熟了，才出锅，根据自己的口味加入适量的盐，煮一会儿。
需要注意的事项
炖鸡之前，最好不要把鸡焯水，而是洗干净之后，把水过滤一下，直接放锅里炸。
出锅前不要放盐。鸡肉熟了再加盐比较好。这样不会让鸡肉失水，口感更好。
