长途骑行如何补充能量

骑自行车旅途补给技巧 骑自行车旅途技巧须知

1、常用手电筒、警示灯、心率计、码表、GPS、水杯架。

2.手电筒在使用的时候，要注意照射的方向，不是前方，而是地面前方20M左右。这样既能避免司机受到打扰，又能让前方道路更加清晰。

3.前后都要装警示灯，可以大大减少交通事故的发生，防止事故的发生。除了前后灯，还可以装侧灯。一般侧灯安装在左侧。如果靠左侧行驶，心率仪经常被心脏病患者使用。可以有效预防运动引起的心脏病。如果心率失衡会报警，然后可以调整运动强度。如果不起作用，你应该停下来检查一下你的身体。

4.码表是一种非常方便的速度表。使用码表的意义在于，它可以准确估算速度和行程，从而根据计划调整速度。好的码表有GPS功能，可以记录行驶位置信息。

5.骑自行车的时候喝水很重要。一般应该每隔20-30分钟喝一次水，但每次不能喝太多。你要保证“慢慢喝，多次喝”的原则，否则会引起肠胃不适。