今天就和边肖一起来看看《运动时胸痛是什么原因引起的，如何恢复胸痛》下面就给大家简单介绍一下！很多人为了练出好看的胸肌，会继续做各种运动，但也有人练完胸肌就觉得疼。这个时候，就会有疑问。要不要继续锻炼胸肌？
操作方法 1要不要继续锻炼胸肌疼？
视疼痛程度而定。如果运动后胸肌只是轻微酸痛，这是正常现象。这种疼痛在胸肌锻炼的前期或多或少都会出现。这是因为运动时由于血氧供应不足，肌肉中积累了大量的乳酸。可以继续运动，加速乳酸的分解代谢。
但是，如果胸肌运动后出现强烈的疼痛、撕裂样的感觉、明显的肿胀和严重的皮下淤血，甚至是肌肉撕裂引起的疼痛，就需要就医，不能继续运动。
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胸痛需要多久锻炼？
胸部锻炼不是每天都进行的。胸肌属于大肌肉群，运动后完全恢复需要48-72小时。如果运动后出现肌肉酸痛，恢复时间可能更长，休息时间不应少于2-3天。
另一种是肌肉拉伤或肌肉撕裂引起的肌肉疼痛。完全康复后才能继续。这个时间要看具体情况。
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什么原因导致运动时胸肌疼痛？
缺乏锻炼
平常根本就不进行运动锻炼的人，突然进行高强度的胸肌锻炼，使得胸部肌肉负荷过重，就容易导致出现疼痛的情况。乳酸大量积累。
高强度的锻炼，使得体内产生大量乳酸，身体不能及时分解排出，就会使得其堆积在体内，从而引起肌肉酸痛。肌肉拉伤
锻炼胸肌的过程中，锻炼的动作姿势不正确，锻炼强度过大、训练力度过猛等情况都是可能使得胸肌发生拉伤，从而导致疼痛的现象。4 运动性胸痛如何恢复？
休息
休息是帮助胸肌疼恢复的最好方法，可以帮助促进体内血液循环，加速对体内堆积乳酸的分解排出，缓解疼痛感。按摩
锻炼胸肌时导致肌肉酸痛的话，可以对酸痛的部位进行按摩、拍打，能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，有利于缓解酸痛情况。具体做法:自上而下按压揉搓胸部，重复20次。
热敷
用热水瓶或热毛巾敷在酸痛的肌肉上，约15分钟。
贴膏药。
但需要注意的是，贴敷要在医生的指导下进行，不要影响肌肉本身的恢复。
看医生治疗。
5 如何预防运动性胸痛？
1、充分的热身。在锻炼之前要做好充分的热身运动，帮助肌肉关节活动开来，可以进行像慢跑、原地跑、高抬腿、关节环绕等，不仅能帮助身体较快进入锻炼状态，还能增强锻炼效果。
2、保证动作的准确性。
要知道标准的动作才能获得锻炼效果以及预防运动伤害的出现，因此进行锻炼之前一定要掌握各个锻炼动作的技巧及要领。
3、控制锻炼强度。
很多时候练胸肌出现疼痛都是因为强度过大，超出肌肉的负荷导致的，因此一定要根据自身的实际情况制定合理的锻炼计划，控制锻炼强度。
4、锻炼后放松。
运动前热身很重要，但是也不能忽略锻炼后的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助肌肉的恢复。
5、养成经常健身的习惯。
日常生活中保持一定的锻炼频率，养成经常健身的习惯，那样不仅能提高身体素质，还能避免锻炼中出现的运动伤害，不要隔一个月练上一次。
