三餐有规律 多运动 多喝水 减肥小KISS 哥儿我减掉30斤了###是小伙子的话,就别减.一点也不重.只是要多锻炼一下,让自己结实起来.如果是女子,并且平食饭量比较大,可以适当少吃一点,然后去做运动,