可以，初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。1、要做到一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，