指导意见：你好，如果说你想叫你肚子上的赘肉和腰上的赘肉啊，平时一定要少吃饭，多参加体育活动，而且不要吃完饭立马坐下，最好呢，平时阿要做一些游泳或者是跑步这样的运动还是最好的。###很高兴为您解答从你的