如果目的是锻炼胸肌，锻炼速度不宜太快。做俯卧撑花2秒左右下降，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，再花2秒左右上升。如果锻炼目的肌肉外形的健美，比如目标是练好跆拳道，做俯卧撑给身体基础，那么可以