负重锻炼经常运动者的骨骼可以得到硬力的**,获得较好的骨质量.负重锻炼可以**骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼