有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！###正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有