你好，可能是需要坚持锻炼，合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒###你好，结合你的描述，不要喝酒，应控制饮食，将摄入的能量总量限制