有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！###跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累跑步后应该多喝水，半小