运动没有那一项是增肥的，只是说会增加肌肉，有氧运动加上无氧运动效果更佳###应该是有没有增肌的效果。跑步机主业的效果是减肥的，也就是如果跑30分钟以上开始燃烧脂肪。而想要变壮只能是力量练习增肌了。