跪式俯卧撑比较简单一点，而且因为前面比后面高，所以主要练胸肌下部。希望你锻炼的愉快，早日锻炼出胸肌！###1女生们，如果担心手掌撑地会伤手，可以垫上哑铃等，不过双臂要保持绝对垂直。身体也要保持绝对收紧