多做，多锻炼，实在点，不要空谈。就连我一口气都只能做160个俯卧撑，还有待提高。###这是一个关键点，可以突破的。###意念练法，有空时间或是随时意想自己的手力量很大，然后使劲将肌肉绷紧。没天多练几次