下斜俯卧撑—主要针对胸肌上部与肩肌前部。两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起，也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。提示：上、中、下的倾斜角度从胸肌的下、中、上侧