刚开始跑就两千米起头，等你觉得两千米不累的时候在加一千米慢慢加，你不是去当兵，当兵的是5km，特殊的10km起头###一天跑步20公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来