不能，想减肥的话，需要一定的时间。我有一套方案可以在两个月内减少一定的脂肪，而且不苦。第一周：先在跑步机上以时速5千米的速度走步，然后进行一些热身运动。跑步20分钟，热身20分钟。其次再到跑步机上时速