恢复性训练一般安排全面身体素质训练和一般耐力训练，这两项是田径训练的基础，几乎每一项田径运动都要练习。全面身体训练你可以打篮球、踢足球、游泳等等，一般耐力训练可以跑几公里的匀速跑或者变速跑，然后再从小强度的训练开始练起，然后慢慢再上强度。用