考研期间焦虑症怎么办

考研紧张焦虑怎么解决 大家可以了解一下

1.用冥想缓解焦虑。冥想是一种良好的愿望，鼓励个人运用想象力来表达自己。闭上眼睛，想想你身体里的紧张，用一个符号来代表你所经历的紧张和痛苦；用另一个符号来代表放松的感觉，让两个符号相互作用来消除紧张。许多研究表明，冥想有许多好处，如缓解压力，降低血压，防止抑郁症复发。正确的冥想是把注意力集中在呼吸上，从而调整意识，把注意力从无聊中解脱出来，达到放松身心的目的。

2.用色彩来缓解焦虑。房间里贴上浅蓝色的壁纸或者图片，有条件的同学可以在课间享受碧海蓝天空。

3.经常说话可以缓解焦虑。口头对知己倾诉，倒在无言的笔尖，吃饭，画画，唱歌，都是倾诉的方式。讲的目的是分享和分享。压力显露出来的时候，其实已经减少了一半。而志同道合的朋友往往非常理解你的感受，给你鼓励和支持。如果不方便和朋友面对面交流，写日记也是不错的选择。总之你要把自己的负面情绪说出来，不要老是憋在心里。

4.用音乐消除焦虑。选择你认为柔和安静的音乐，利用休息时间，选择舒适的环境，闭上眼睛听。专注于音乐，排除一切杂念，尽可能放松。等到音乐停止，对比一下自己听前后的身心状态。反复这样做可以减少和消除焦虑。如果是你喜欢的歌手的音乐，或者歌词能起到舒缓或者鼓舞的作用，那就更好了。