1.早上吃苹果，其果糖会迅速转化为葡萄糖被人体吸收，从而改善人的精神状态，预防胆结石。
2.晚上睡前一小时吃，可以消除口腔内的细菌，改善肾功能，帮助入睡。不容易失眠，但不要刚吃完苹果就睡着，苹果不容易消化。
3.苹果营养价值高，含有多种维生素，其中多酚类和黄酮类是天然的化学抗氧化剂，能及时清除体内代谢“垃圾”，降低血液中的脂肪含量。预防心脑血管疾病尤为重要。有“苹果早上吃金，中午吃银，晚上吃铜”的说法来说明不同时间吃苹果的效果不同。
