1.放松点。
除了放松，手要打开前臂和前臂之间的角度。不一定要直，但角度一定要足够，至少150度，让前臂有足够的收缩空。
2.领先地位。
其实很多球友在举拍和下旋的时候，铅拍还是太高了。他们应该把球拍降低到膝盖以下的高度。领先位置过高，不利于向上发力；不能把球拍扔在屁股后面引拍。如果把球拍引向王母娘娘的位置，击球时向前用力过猛，容易打过头，或者会旋转掉网。
3.击球姿势。
旋转越强，击球位置应该越低。像波尔的下旋，拍面后倾。原因是搓球的中下部。当然，对于我们这些业余爱好者来说，并不是每一个来球都需要来回拉，所以需要依靠自己的预判能力和经验。拉球的最佳时机是等待落球期或落球前期，即用力方向要与来球运行轨迹的反正切相匹配。
4、前臂收缩技巧。
感觉不好的，建议小臂在触球前不要过早发力，而是先自下而上控制球拍去接球找球。触球时前臂会发力收缩，要有粘球后再扔出去的感觉。前臂要快速收缩，但过早用力对咬球手感不利，球容易过早脱板。另外，第一次做操时，将摩擦力集中在前臂的收缩上，先相对固定手腕，避免手腕使用不当而不绕路。
5.发挥你的力量。
拉球时要用腿、腰、手的合力。仅仅用手臂拉球是不够的。不要只强调踢腿和转身，要想办法把这个力度和前臂的收缩结合起来，同时要同方向发力。
腿->腰->手，三个力要层层叠加。很多球友有一个误区，认为腿和腰发力后只剩下手臂动作，这是错误的。成年人的力量不是问题，关键是击球瞬间力量是否传递集中到了拍子上。
6.欢迎光临。
如果身体没有随着重心的转移而向前移动，就说明没有利用大腿的力量。如果腿部不发力，腰部很难发力。结果，只有双手的力量。没有前进的力量，球往往会擦得太薄。如果球不撞到人，也会有掉网的危险。
拉过去的球太软，速度不够快，容易被高手扣回来；你拉球后不容易失手或者后仰。
7.步法。
以上几点都做到了，定点练习没有问题。接下来要考虑步法的练习。简单来说就是转腰，拿好网拍。在你准备拉球之前，你的右脚一定要到位，重心已经稳稳的落在右脚上。
