1.有氧运动可以加快身体各器官的新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。慢跑、骑自行车和游泳都是很好的有氧运动。
2.相对来说，无氧运动的燃脂效果更好。无氧运动通常是一种针对某些肌肉群的训练方式，节奏很快，运动后可以增强我们的肌肉。哑铃、深蹲、平板等运动都是无氧运动。
3.一般来说，有氧运动是一种耐力训练，需要不断重复、反复进行才能达到运动效果，而无氧运动是一种持续时间短、负荷强度大的高速剧烈运动。
