1.多锻炼，多参与。
2.不要对自己太完美。
3.把你的目标定得低一点。
4.多从别人的“经验”中学习
5.提前做好准备，“一定要”“一定要”
6.经常提醒自己，或者给自己一个“暗示”，让自己“冷静下来”
