苹果的功效与作用 苹果的功效与作用有哪些
核心功效
降低胆固醇，镇静安神，缓解疲劳，延缓衰老。
苹果公司介绍
苹果是一种很常见的水果，不仅味道香甜，而且营养丰富，容易被人体吸收。它有许多品种，一些有黄色的皮肤，另一些是粉红色或红色的。苹果的形状为略扁的鳞茎，直径通常在5cm以上，上下两端凹陷，一般在7-11月成熟。但由于种植技术成熟，苹果一年四季都可以吃。
功效和作用
1.降低胆固醇:苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合将其排出体外，保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
2、安神助眠:苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有健脑养血、安神助眠的作用。
3.缓解疲劳:酸性液体长时间积聚在体内，会使人感到疲劳，身体会感到疲乏无力。苹果中含有糖、钾离子和酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸度，从而达到缓解疲劳的效果。
4.抗衰老:苹果富含维生素C，能抑制皮肤黑色素的形成。经常吃苹果可以消除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤衰老。
合适的人
适合一般人。
禁忌人群
痛经、便秘患者。
一起吃饭不合适
苹果不宜与海鲜同吃。苹果含有单宁酸。如果和海鲜一起吃，会降低蛋白质的营养价值，容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
苹果也不能和萝卜一起吃。这两种食物一起吃很容易导致甲状腺肿大，对我们的健康也是一种负担。
苹果怎么吃
1.水果沙拉:用苹果做沙拉是不错的选择。首先，削苹果皮，把它们切成小方块。其次，加一点奶油。可以根据个人喜好添加适量。也可以加入其他水果混合在一起。什锦水果沙拉味道更好。
2.榨成苹果汁:苹果营养丰富，脆甜可口。榨出来的汁酸酸甜甜的，既能解渴又能刺激食欲。先把新鲜的苹果洗干净，然后放进榨汁机里。果汁挤出来后，就可以喝了。喜欢喝冰的人也可以放在冰箱里冰镇30分钟左右。冰苹果汁味道更好。
