竞速跳绳技巧 看完你就知道了
1.练习之前先把跳绳放好。把跳绳放在膝盖处或者自然垂到脚跟。
2.选择合适长度的跳绳。跳绳太长太多不好，不利于跳绳的顺利练习。可以根据自己的身高选择合适长度的跳绳。
3.跳绳时，用手腕带动跳绳，不要用手臂。跳绳时尽量避免手臂大幅度抖动，但手腕转动灵活才能跳绳，这样跳的时间长，不容易累。
4.起飞前把握好跳绳的时机。这时候练跳绳最重要，就是跳绳要双脚跳的时候从下面通过，这就需要我们的手、眼、脚、脑协调一致。当跳绳快要到膝盖的时候，两只脚都会跳。太快或太慢都容易把跳绳绊倒在脚上。不要跳得太高，不然时间长了就没力气了，很快就跳不动了。
5.掌握跳绳的高度。如果你把跳绳扔得太高，它基本不着地；抛得太低，跳绳长时间着地会增加失误。理想情况下，跳绳的长度只有20厘米左右才能接触到地面。
