夏季高温如何防暑

不要等到渴了才喝水。夏天人特别渴，需要经常喝水，但是不要喝水太快。大量出汗后，要及时补水。外出时，尤其是徒步、爬山或去缺水的地方，一定要带足够的水。如果条件允许，还可以带一些水果等解渴的食物。

合理的饮食，高温环境下，人体的水盐代谢和消化系统会发生明显的变化，导致营养物质的过度消耗，可能会影响我们的肠胃功能，所以要多吃蔬菜和水果，因为水果和蔬菜中含有消暑降温的功能。可以吃蔬菜、水果、豆类等食物补充营养，有助于增强免疫力，补充维生素。

保持充足的睡眠，夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

防晒设备要齐全。夏季高温期间尽量不要外出。外出活动前，要做好防晒准备。最好准备太阳伞，太阳帽，浅色透气衣物。外出时一旦出现中暑迹象，应立即采取措施，寻找阴凉通风处，解开衣领，降低体温。

可以随身携带一些任丹、十滴水、藿香正气水等药物，缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应立即送医院。