低血压高100怎么快速降 血压高怎么降
1.保持均衡饮食。
由全谷物、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低高达14毫米汞柱(mmHg)的血压，特别是如果饮食也只含有少量饱和脂肪和胆固醇的话。
改变饮食通常是降低血压的第一步。如果只吃均衡饮食，效果可能会比较慢，但如果集中精力吃一些能降低血压的食物，同时改变生活方式和活动水平，血压会降得更快。
2.少吃盐。
钠是低血压的天敌。少量减少盐的摄入量通常可以降低血压2到8毫米汞柱。
限制你每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你年龄超过51岁，或者你有可能导致血压升高的潜在疾病，坚持每天摄入最多1500毫克的盐。
3.限制酒精摄入。
少量的酒精实际上可以降低血压。但是，酒精摄入量较高会导致血压升高。
65岁以上的男女可以每天喝一杯红酒或类似的酒精饮料。至于65岁以下的成年人，每天最多可以喝两杯酒精饮料。
4.喝低脂或脱脂牛奶。
牛奶中含有丰富的钾和钙，这两种元素都与低血压有关。乳制品还含有维生素D，也可能有助于降低血压。与全脂牛奶相比，最好喝低脂脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸，根据一些研究，棕榈酸可以阻断负责放松血管的内部信号。结果血管持续收缩，血压居高不下。
5.喝芙蓉茶。
如果你每天喝三杯含有芙蓉花的凉茶，它可以帮助你快速、显著地降低血压。
不管是热的还是冷的，在享用芙蓉茶之前先泡六分钟。
如果你除了每天喝三次芙蓉茶之外，不采取任何其他措施，你可以在六周内将你的收缩压降低七个点。芙蓉茶中含有花青素等抗氧化物质，能强化血管，防止血管变窄、血压升高。
