对眼疲劳有好处的食物

受疫情影响，中小学推迟开学，采取网上教学的模式。然而，许多家长担心长期在线上课会损害孩子的视力。接下来，边肖将分享一些缓解眼睛疲劳的小方法，供大家参考。

缓解眼睛疲劳的方法

1.让孩子顺时针转动眼睛几秒钟。让孩子顺时针转动眼球几秒钟。每天可以重复4-5次。

2.试着让孩子反复眨眼20到30次。最后，闭上眼睛休息一下。一天可以重复两次。

3.让孩子右手扔球，左手接球。让孩子右手扔球，左手接球。让孩子在投球时观察球的运动，每次单手接住球就眨眨眼。投球时，球应该在眼睛下方。

4.做眼保健操。

对眼睛有益的食物

1.鱼:鱼眼富含DHA，DHA是一种多不饱和脂肪酸，能促进视网膜健康发育，预防视网膜病变和白内障。多吃鱼眼和深海鱼确实有助于保护视力。

2.豆制品:豆制品中含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。经常食用豆制品可以有效缓解我们眼睛的不适。

3.胡萝卜:胡萝卜含有维生素A和β；-胡萝卜素，能养肝明目，促进眼部感光色素的产生，预防夜盲症，加强眼睛的辨色力，减轻眼睛疲劳和干涩。

4.火龙果:火龙果富含花青素，花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受有害物质的侵害。能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，提高视力。

5.猕猴桃:一个猕猴桃可以提供一个人每天所需维生素C的两倍多，这就是所谓的 水果之王 。VC可以保护眼睛，缓解光线和氧气的刺激，有效预防白内障。