正常人每天要摄入足够的水分，保证身体健康。深圳一女子一次喝下3.2L水，引发热议。然而，如果她喝了太多的水，她仍然会中毒。这个度大家要把握好。她一次喝了3.2L水是真的吗？如何正确喝水？这里全面介绍一下。
广东深圳一女子喝水做b超憋尿。一次喝下3200毫升水后，她出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状。看了医生后，发现她 水中毒 花了4个小时才脱离危险。医生提醒，不要一次喝太多开水，否则容易增加水中毒的风险。逃离危险。医生提醒，不要一次喝太多开水，否则容易增加水中毒的风险。
为了排毒，女子两小时喝了6000ml水，结果水中毒进了ICU！
据媒体2019年9月报道:多喝水可以清洁肠道。但是，短期内，大量饮水很可能引起中毒。这不，50岁的王女士因为2小时内喝了6000多毫升水，把自己送进了急诊ICU。
专家建议，凡事不可过度，否则会适得其反。
多喝水，她50岁了 水中毒 从高处或远处观看
50岁的王女士最近身体不适，以为多喝水可以排毒，于是两个小时喝了6000多毫升开水。
其间，王女士越喝越难受。她感到头晕恶心，身体越来越重。最后她开始四肢抽搐，然后就昏迷了。医院给她下了病危通知。
这可能是水中毒。 河南省人民医院急诊ICU主任王龙安和主治医师石对王女士进行了急诊血浆渗透压和电解质检查。结果显示，王女士体内电解质紊乱，钾钠偏低，渗透压低于正常水平。 如果治疗不及时，王女士的神经系统会受到永久性损伤，更严重的会死亡。
医护人员给王女士补充电解质后，患者病情逐渐好转，一天后出院。
喝水有办法，但欲速则不达
多喝水。这句耳熟能详的话其实很危险。那么水中毒怎么办？普通人喝多少水才算健康？
王安说， 中毒 中毒是指不仅是有毒物质，而是所有化学物质超过一定量，到达人体后对身体造成损害的现象。
水中毒 就是长时间喝太多水或者短时间喝很多水。随着水分的排出，人体内的钠基电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力也会降低。有些水分会很快被组织和细胞吸收，造成细胞水肿。起初可能会出现头晕、无力、心跳加快等症状。严重者可出现惊厥、意识障碍、昏迷、脑压增高、肺水肿、肾损害、肌肉损伤，甚至死亡。
1.运动后，轻轻重复喝水。
运动时出汗多，需要喝的水量自然就大。但运动后身体仍处于兴奋期，心率不会立即恢复到平缓水平，一次不能喝够。正确的喝水方式是保持喝水的速度尽量平缓，然后断断续续的喝。只有这样，心脏才能充分有序地吸收水分。一般一次饮水量不超过200ml，两次饮水间隔至少15min。
不要等到渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水时，身体已经 干旱 很长时间了。运动后补充足够的水分并不意味着大量饮水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会增加胃的负担，稀释胃液，不仅降低胃酸的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。
另外，运动后内脏也处于高温状态，尤其是夏天，高温的程度比平时更严重。这个时候，如果我们一味的追求 酷 大量食用冰镇或冷冻的饮料或食物，会对肠胃造成极大刺激，引起腹泻，加重脱水。另外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受到寒冷刺激，容易引起咽喉炎症和咳嗽。
2.运动前和运动中不要疏忽。
我们习惯了运动后的补液，却往往忽视了运动前和运动中的补液。一般在运动前30 ~ 120分钟补充300毫升左右的水，有助于减缓体温上升，提高体内的储水，减轻运动时缺水的程度，防止运动时脱水。在特别热的天气，需要额外补充250 ~ 500毫升的水。
如果运动时间长，运动时出汗多，运动时补充水分是很有必要的。一般来说，水空的胃排出率在每分钟13 ml左右，中等和中等强度的运动对水空的胃排出率影响不大，即使运动疲劳。胃排泄率空也不会改变。因此，在运动过程中，即每15-mdash，多次补充少量水分；20分钟补充150 ~ 300 ml，不会引起胃痛。千万不要一次加太多，否则你可能会胃不舒服，胃痛，恶心和呕吐。同时需要注意的是，化妆水的温度不能太低。
运动前和运动中补液可以提高运动能力，延缓疲劳。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳的身体状态，就要注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况让水分补充达标。
3.运动时或运动后喝纯净水吗？
在高温环境下，每一小时的剧烈运动都会流失大量的汗水。汗液98%-99%是水，其余是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。这些电解质中含有人体必需的钠、钾、钙等矿物质元素。体内电解质流失过多，对运动能力和健康造成严重影响。所以大量运动后补充水分和矿物质元素是很有必要的。
专家建议，一小时内运动以水为主要补充。当高于一小时或在极端天气下或运动时，建议饮用运动饮料。纯净水不适合在运动中或运动后饮用，因为它不含任何矿物质。摄入纯净水不仅可以帮助身体获取矿物质，还可以增加钠、钾、钙、镁等矿物质的排泄。如果长期剧烈运动后总是选择喝纯净水，会对心脏产生短期影响，不利于身体健康。
因此，运动后应饮用含有天然矿物元素的天然水或合适的运动饮料，以补充流失的电解质，保持健康。
