减肥早餐吃多少热量

1.早餐补充水果。早餐吃水果不仅可以补充人体所需的维生素C，还可以刺激食欲，促进肠胃蠕动，维持体内酸碱平衡，从而帮助消化，让皮肤变好。早餐吃水果可以达到美容养颜的效果。

2、早餐热量不宜过多。早餐摄入量因体型和年龄而异。不过，摄入400-500卡路里比较合适，大约是每日所需量的四分之一。

3.五壳根茎是早餐的主食。五甲壳类不仅含有大量的糖分，还能迅速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须靠汽油行驶一样。营养早餐，可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳薯片作为主食，也可以选择粗糙的五壳根，如全麦面包、杂粮粥等。