跑步机速度和配速

系统:A9
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跑步机速度6相当于每小时6公里的配速，也就是跑一小时6公里的距离。

跑步机速度可分为慢走(6km/h以下)、快走(6-8km/h)、慢跑(8-10km/h)、中跑(10-12km/h)和快跑(12km/h以上)。不同的速度对能量消耗和运动的影响是不同的。8km/h以下的速度:使用跑步机进行慢走和快走运动，可以很好的满足日常的运动，保持健康的状态。适合老年人、轻运动人群、健身小白、伤后康复人群。培训时间不少于45分钟。

跑步机使用注意事项:上跑步机前要做好热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。上跑步机后，先从慢走、快走等热身开始，逐渐加大运动量，直到身体微微出汗后再开始跑步。另外，从跑步机上下来的时候，也要逐渐减速，以免头晕，摔倒。使用跑步机时，一定要根据能量负荷的程度，设定合适的跑步速度和时间。首先通过MAF计算出目标心率，然后只需双手握住跑步机两侧的握把，握把就能检测到跑步者的心跳并显示在跑步机屏幕上，让跑步者知道心跳是否达到锻炼效果。