外出旅游应该如何保健 怎么在旅游时候保健
1.多喝水。旅行时要多补充水分，可以减少肠胃不适的机会；多喝水可以让皮肤滋润，让照片更漂亮(美食)；在飞机上多喝水，减少被感染的机会；高血压、缺血性心脏病患者出行需要更多的水分，要随时注意睡眠(睡眠食物)和血压(血压食物)。
2.出国前，疫苗接种必不可少。为了避免各种传染病，可以在出行前参考旅游场所的环境，出发前进行必要的疫苗接种，如流感疫苗、甲型和乙型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及抗疟药物，避免传染病的发生。
3.长途飞行要及时锻炼(运动食物)身体，长时间飞行。到了目的地，往往会全身酸痛，下肢浮肿。可以隔一个小时起来，做简单的拉伸运动，轻轻按摩小腿、颈部、腰部，以减轻久坐后下肢的酸痛和肿胀，预防静脉栓塞。特别提醒患有缺血性心脏病和高血压的患者，长时间坐在椅子上很可能会引起腿部血管栓塞，进而演变成肺栓塞而猝死，所以一定要每隔一段时间起身走走。
4.吃口香糖和打哈欠可以减少飞机起降时的耳鸣现象。每当飞机起降时，经常耳鸣、耳痛、耳塞或头晕。你可以随身带一包口香糖，这样你的嘴就可以嚼了。但如果患有重感冒、慢性听力障碍或咽鼓管功能障碍，应在坐飞机前就医，否则会加重不适。
5.充足睡眠，旅行时保持体力，如果走的路太多，可以热敷缓解疼痛。旅行时难免要走很多路，所以充足的睡眠非常重要，尤其是心血管疾病患者。你必须有足够的睡眠和良好的饮食，以避免血压突然升高。在环境的改变下，充足的睡眠可以降低皮肤长痘痘和黑眼圈的概率。如果真的腿脚酸痛，建议泡热水按摩缓解酸痛。
6.多洗手，避免饮用生食或接触野生动植物。你最怕旅途中吃坏肚子，影响体力，破坏旅游心情。“多洗手”是预防肠胃感染的唯一方法。避免饮用生的食物可以减少感染的机会。
