1.你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。睡懒觉的人可以睡12个小时以上，除非你能隔一天睡一次。
不然就瘦不下来。
2.你的体重会在停止减肥后一周内根据个人体质增加2kg以上，所以一定要从目标体重减去2 ~ 3kg。
3.你减肥大概需要5 ~ 7天的时间才算(根据你的体质，大概需要一周的时间，比如第5天减了三斤，第12天就减了三斤。
4.基本上就是睡前和睡醒后测体重。我劝你减肥前不要记录和记忆体重。为什么？卡一关，你就看着记录单生气。此外，你可能要花两到三天的时间在后期称体重。
5.被卡住是减肥的最大原因，所以不要一发现体重不降了就称两天体重。(其实，被卡住是你的身体在调整自己的外貌，以赶上减掉的体重)。
6.当你因为减肥而觉得饿的时候，饿了就坚持住。不要想什么好吃的来想象你减肥目标的完美样子。看到好吃的想吃，觉得不吃可能会瘦半斤。
7.根据你的新陈代谢情况，有的人一天能瘦1kg，有的人能瘦0.5kg，如果你睡前的体重和当天醒来时一样，第二天醒来就瘦了。
8.8点以后不要吃东西。如果你饿了，坚持住，或者去睡觉或者找点事情做。不要坐在电视机前，也不要做任何会让你的手空忙碌的事情，这样你就会忘记吃饭。
9.泡面比什么都可怕。开始减肥前一晚称的体重就是你减肥前的体重。
记住这个数字。
