谢谢你的邀请。
作为一名马拉松爱好者，我每年都要参加几场全程马拉松比赛，所以必须常年坚持长跑训练。和大多数跑者一样，我们在比赛中得不到什么像样的名次，主要是因为坚持长跑让我们有了健康的身心。
多年来，我基本上每天都做长跑。一周的跑量大概是70-110公里，一个月300多公里，一年的跑量大概是4000公里。通过长跑，我有一个切身感受:健康和疾病都是积累的。
首先，长跑是有氧运动，可以提高机体的新陈代谢，调节平衡内分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，增强机体适应环境变化的能力。至于对身体的好处，就不多说了。
其次，长跑培养良好的生活习惯，作息规律，饮食清淡，有自制力，有计划，有毅力，勇于面对困难，永不放弃，从而增强生活的安全感、归属感和幸福感。
再次，长跑会影响你的性格，使你的心智更加开朗乐观，具有诚实守时的特点。如果你加入一个跑团，你会很乐意和你的跑者交流，也更容易融入社会主流。
至于每天跑多少，看你自己的情况。从半小时开始，循序渐进。一旦养成习惯，时间和距离都不是问题。
每天坚持长跑还是有很多好处的。可以每天享受一个人的专注和狂欢。如果你有兴趣参加马拉松比赛，数万人齐唱国歌的气势和万的激情是难忘的经历。跑完你才知道。
如果你同意我的观点，请给我点个赞，如果你有看法，请给我提意见。
